篮球好手RV第一百三十三章 特训开始了
午餐倒是很丰盛吃饭的时候张教练倒是挺好相处和队员们一起吃饭有的没的侃着大山。
这时广平小心翼翼的问教练他看现在教练心情还不错：“教练训练加倍到底是什么。
” “告诉你也没什么我给你们每个人都定制了铁背心大约有10公斤重吧你们两个则是15公斤因为我多定了几件就是专门惩罚各人的。
”张教练回答道“然后要求也简单穿上背心跑步要求也不高跑的和普通高中生及格的成绩一样就好大约是13秒左右吧其中伊乔你得12秒中锋14秒就可以了。
跑不过一直跑跑到及格为止。
限时2小时跑不过就穿着背心青蛙跳操场5圈。
” 队员们一下感觉自己没胃口了可这里教练又说道：“谁吃饭没吃饱也要加罚”吓得众人赶紧吃饭。
下午12点左右篮球队员们穿上了特制的铁背心穿在身上立马感觉沉甸甸的。
队员们头次跑每个人都不是很适应最好的成绩也就是14秒上下反复不断的先活动手腰腿各个方面的关节仆步压腿振颤拉伸韧带等等反正差不多就是跑步热身再跑步如此循环。
可最后能达标的也就只有伊乔和广平其他人都要青蛙跳操场五圈（2000米）当教练看其他人时其他人很快就乖乖的去青蛙跳了。
这时伊乔对广平说：“我们也一起吧！” “没问题走起。
”广平回道： 随后伊乔和广平自愿加入了青蛙跳的队伍在队伍中杨明对伊乔他们说：“你们怎么来了。
” “谁让我们是伙伴呢有福一同享有难一同当。
”伊乔说道： “一个集体共同努力加油打倒魔鬼教练。
”广平说道： 第一圈汗水打湿了全身上下所有衣物好疲惫。
第二圈感觉每一次起跳都是那么累。
到了第三圈感觉自己无法再坚持跳下去看到队员依然没有放弃。
伊乔忍不住喊了口号：“进军全国大赛加油。
”有时大家一起喊口号反而可以转移下自己的疲劳感于是其他人都在后面跟着说：“加油” 张教练此时对伊乔的表现很满意一个球员除非球技要好之外最重要的是球品也要好。
到了第四圈的时候伊乔喊着：“还有最后2圈打进全国大赛加油。
” 到了第五圈的时候伊乔的声音自己很嘶哑了但还是为大家鼓劲：“最后一圈目标全国大赛加油。
” 当5圈的青蛙跳全部结束后每个人都倒在地上累垮了他们。
这时张教练看了下时间“休息五分钟然后五分钟到达食堂我会在食堂门口等你迟到了老规矩。
”张教练如此说道： “我怀疑我还能走到食堂吗感觉腿已经不是自己的了。
”杨明说道： “我感觉对自己不可思议居然能穿着铁背心青蛙跳操场五圈。
”高伟说道： “我也感觉是个奇迹。
”欧阳正华回道： “不知道吃完晚饭教练会怎么磨练我们。
”广平又说道： “大家休息的差不多了吧相互按摩下然后去食堂了吧去晚了又要被加罚训练量了。
”伊乔说道： 然后大家相互给对手按摩下然后相互搀扶着去了食堂。
晚上的饭菜也很丰富就是清淡了点少盐少油。
当然还有2升的牛奶过量的体能训练是相当需要水分来补充的。
晚上的练习还是基础运球基础传球和八字螃蟹步总不过他们的体能只是恢复了一点就立马投入到高强度的训练当中。
有时候人的潜力和体能就需要不断地去压榨才能爆发出来去突破自己。
然而张教练更注重的还是基础运球和传球的姿势要求球员不断的反复练习他在一旁仔细观看改正球员们不经意暴露出来的细节错误。
但对于反复再度出现的错误他的方法是维持正确的姿势不动是半小时偶尔连伊乔也会犯错半小时虽然时间不长但是要固定一个姿势那么久那种感觉那酸爽。
张教练反复说道：“只有把运球和传球练好了做其他复杂动作还不会出错才不会在关键时刻掉链子。
才能最大程度维持自己的职业寿命而不是昙花一现。
” 到了第二天练习的是1500跑步还是穿着十公斤的铁背心张教练对于伊乔来说的要求就是4分40秒中锋5分40秒其他人是5分10秒左右。
这一回全部都没有达标于是青蛙跳操场变成了6圈。
大家还是乖乖的开始青蛙跳了由伊乔喊着口号其他人以一定的节奏跟着前进。
依然还是汗流浃背依然是坚持到了最后尽管双脚象筑铅一样沉重肌肉绷的紧紧的不是坚持到了最后了吗？！ “伊乔这样的训练真的有效果吗？”广平有些疑惑道： “怎么了阿平。
”伊乔说道： “你觉得我们每天除了基础传球运球然后就是跑步的。
其他的篮球技巧控球技术射篮技术卡位球员间的运动战等。
”广平一下子说了那么说： “他靠谱吗？”高伟有有些疑问： “不管怎么说他是我们的教练我们应该相信他。
大家一起加油吧至少我觉得我们的反应速度和运动量有了明显的提高。
”伊乔说道： 晚上的时候伊乔接到了电话电话那边传来了声音“小乔过几天你表妹就过来了你得好好的照顾她噢。
”陈玉芬说道： “妈妈你放心表妹那么可爱我们俩的感情一直都很好啊！”伊乔说道： “小乔你说话怎么喘气声音那么重啊！”陈玉芬关心道： “妈妈我们学校来了新教练对我们的训练要求很高。
”伊乔回道： “好好努力吧妈妈一直觉得你也很优秀一点都不你哥哥差。
”陈玉芬这样说道： 伊乔很是感动独自在远处的他突然有种想家的冲动夜很长很长家乡的月亮是不是比眼前的要圆。
“还是早点休息吧明天又要被魔鬼训练了累人噢。
”伊乔暗想道： 不过想起了张教练的训练加倍还是头疼不已原先他对小伙伴们说的时候是说张教练是个很好的人没想到是个魔鬼教练可能他对名沢球员的运动能力和运动量不满吧。
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