草根逆袭迟到的篮球系统第76章 训练成果下

“白教练现在再看看我的弹跳力！” 唐海站到篮筐下一个垂直起跳啪的一声手掌轻松拍到了篮板上距离篮筐只差三厘米。

白海十分惊讶考虑到唐海一米八二的净身高而臂展才一米七五再刨除1厘米的鞋底厚度这个静弹跳不低了！ 差不多有70cm这个已经是体育生的弹跳水平了！ 再考虑唐海46岁从240斤减重下来短短三个月弹跳提升到如此地步真得让人难以相信！ “再试试我的助跑摸高！”唐海深吸一口气从弧顶快步奔跑而来快得就好像一阵风。

“嘿！”他高高跃起身体反向张开就好像一只弓张开到了极限奋力用右手向上摸去。

嘣！ 篮圈猛地一颤！ 白海眉心一震。

“哇！大叔摸到篮圈了！”林萧发出惊呼。

唐海落下地将手指肚上的红印给白海看有点惋惜道：“刚刚能摸到篮圈白教练我要扣篮是不是还得再多跳20厘米？” 白海很吃惊说道：“按照你的身体条件你的静弹跳差不多是70厘米助跑弹跳是75厘米。

如果要扣篮你起码手掌要超筐20厘米才能勉扣。

至于轻松扣篮甚至玩一些大风车之类的花式扣篮则需要脑袋平框那你起码要再多跳30厘米以上！” “还要再多跳20厘米么？”唐海沉思这对于他难度着实不小。

这三个月他使用壶铃没少进行大腿和小腿的负重提升而且是单腿的训练弹跳力提升到如此地步已经是科学训练的成果了！ 再要进一步提升恐怕得请教陆明五禽戏的进一步修炼方式了。

起码目前而言五禽戏他已经练熟了感觉对自身素质的提升也进入了一个相对和缓的阶段没有一开始提升得那么明显了！ 一开始配合药浴和五禽戏练习唐海浑身僵硬闭塞的地方逐渐打开身体内循环越来越顺畅气血所过之处筋脉、肌肉和骨骼都在变得越来越强壮。

所以他不论减肥、增肌还是力量的增长都是一个高速发展的状态！ 否则以他46岁的年纪按照普通的训练方式再怎么玩命练也不可能有如此脱胎换骨的效果！ 可以说系统对他的帮助起到了决定性的作用！ “唐海你能告诉我短短三个月你是怎么达到如此训练效果的吗？”白海眼睛发亮紧紧盯着唐海仿佛在看一个稀奇的大宝贝。

心想如果能把他这套奇特的训练方式弄到手那对于提升青训队员的身体素质该是多么大的好处！ 唐海也没有藏着掖着的想法本身请白海教练过来就是为了展示自己的训练成果除了五禽戏的秘密不能暴露别的都能说。

穿上外套嘿嘿一笑道：“走！去我的训练基地看看。

” “你还有训练基地？”白海有些惊讶。

唐海笑而不语当前带路。

林萧和宋彬也是一脸神秘嘴角带着笑意。

白海被搞得心痒难搔十分好奇地跟着他们三人走出篮球场顺着小区的路渐渐走向静谧的别墅区。

“这是别墅区了！唐海不要告诉我你的秘密训练基地就在这里！”白海越走心里越犯嘀咕。

“嘿嘿白教练你说对了！我的秘密训练基地就在最里边的别墅！喏！就是这里！” 唐海走到一幢独栋的三层白色别墅推开院门白海一看顿时惊讶地张大了眼睛。

只见院子占地约有数百平方米一颗高大的柏树约有两人合抱树身包着厚厚的牛皮已经磨得起毛。

另一边摆着硕大的轮胎足有三米多宽厚有半米。

还有两个稍小一些的轮胎系着尼龙绳。

再往旁边看是单杠和双杠高耸的旗杆以及沙坑。

最后一块平整的水泥地上摆放着一个架子上边摆着各种篮球还有网球锥桶绳梯等。

另一边是各种杠铃、哑铃和壶铃等。

甚至在水泥地的尽头还竖立着一个篮球架。

“这是你的秘密训练基地？哪来的？”白海吃惊不小。

“嘿嘿！白教练我早说过了我搞网红篮球有不少老板看好想给我投资这是郑源老板三个月前赞助我的你女儿若曦也跟他一起吃过饭就是那天晚上。

”唐海嘿嘿一笑。

白海哼了一声脸色有些难看！ 唐海心里很高兴就想看白教练没见过世面吃瘪的样子这证明他夫妻俩原来对自己的看法都是错误的！ “来来来林萧你去里边拿点茶点出来招呼白海教练坐下歇歇宋彬你去准备拍摄我给白教练演示一下我这三个月的训练成果。

” 唐海笑嘻嘻地招呼道。

然后脱下外套换上短裤和背心裸露出健硕的肌肉。

“我的训练方式采取趣味性和实战性相结合比如突破爆发力和运球相结合！” 这章没有结束请点击下一页继续阅读！。

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