困惑者的自救自问与自答第33章 怕与恐惧

小心翼翼有它好的一面呀做事的时候谨慎细致能避免很多不必要的差错特别是面对重要任务或复杂情况时多留意、多检查心里会更踏实呢。

不过有时候过于小心翼翼可能也会畏手畏脚错过一些机会所以把握好度很关键哦。

很多人都会有怕得罪别人的想法呢毕竟谁都不想闹不愉快破坏了人际关系呀。

不过有时候太过于顾虑这一点可能会委屈了自己没法畅快表达想法。

其实只要真诚待人、就事论事地沟通即便有不同意见也不一定就会得罪别人啦。

在人际交往中要避免这种心理可以从以下几个方面入手。

首先是调整心态。

要明白每个人都有自己的观点和情绪产生分歧是很正常的你不可能让所有人都满意。

比如在一个关于电影喜好的讨论中你和别人观点不同这是很常见的情况不用过于担心会因此得罪人。

其次是学会有效沟通。

当你需要表达不同意见时采用温和、尊重的语气。

例如“我理解你的想法不过我从另一个角度看好像有点不同”。

这样的表达既表明了自己的观点又尊重了对方。

还要建立自信。

相信自己的价值和判断清楚自己的出发点是友善的。

比如你是为了团队更好地完成任务而提出建议就要相信自己的意见是有价值的不要因为害怕得罪人而不敢说。

最后学会接受他人的情绪反应。

如果不小心让对方产生了不好的情绪不要过分自责试着去沟通、解释慢慢改善彼此的关系。

培养人际交往中的自信可以从以下几个方面着手。

一是要正确认识自己。

可以把自己的优点、特长列出来比如你很擅长绘画或者有很强的组织能力经常回顾这些优点能让你在与人交往时更自信。

并且要接纳自己的缺点不要因为自己有不足就感到自卑要知道每个人都有缺点。

二是不断学习和提升自己。

你可以学习新的知识、技能例如学习新的社交礼仪、沟通技巧等。

当你掌握的东西越来越多在与人交往时就更有底气自信心也会随之增强。

三是积极进行自我暗示。

每天可以对自己说一些鼓励的话像“我很有魅力我能和别人愉快地交往”之类的。

通过这种积极的心理暗示让自己潜意识里建立起自信。

四是多积累成功的社交经验。

从小的社交场景开始比如主动和邻居打个招呼参加一些小的聚会活动并且积极发言等。

每一次成功的社交体验都会强化你的自信心。

要避免怕得罪别人可以从这几方面入手： 改变认知 ? 理解人与人之间观点不同很正常。

在朋友聚会讨论旅游目的地时大家的喜好差异很大这是自然现象不要把不同观点视为冲突。

? 接受自己无法让所有人满意的事实。

比如在工作团队里提出新方案有人不赞同很正常不必强求每个人都认可自己。

提升沟通技巧 ? 说话前先深呼吸让自己冷静。

比如在面对别人的不合理要求要拒绝时先做个深呼吸让自己平和地回应。

? 用温和、客观的语言表达想法。

比如“我能理解你的立场但我有另外的考虑”而不是直接强硬地反驳。

? 主动倾听给对方充分表达的机会。

如果对方情绪激动耐心等对方说完再表达自己的观点这样能避免矛盾升级。

增强自身实力和心理建设 ? 努力提升专业能力等个人实力自信心会随之增强减少不必要的担心。

比如你在工作中业绩出色就会更有底气发表意见。

? 多进行自我肯定回顾自己成功的社交经历相信自己有能力处理好人际关系。

这种情况其实挺复杂的。

有时候人们会因为和自己人关系亲近就觉得可以随意一些而忽略了他们的感受。

从心理层面讲这可能是因为在潜意识里觉得自己人会更包容自己。

比如在家庭中你可能会对父母或者兄弟姐妹发脾气因为你觉得他们不会真的和你计较会无条件地原谅你。

但这样其实是不太好的。

长此以往会伤害到身边亲近的人。

要改变这种情况首先得意识到自己人的感受同样重要。

当你要表达可能会引起冲突的观点时试着用和对待外人一样的尊重、温和的态度来沟通。

比如和伴侣讨论家务分配问题不要因为是亲密关系就语气强硬而是以商量的口吻来交流这样就既能表达自己的想法又不会得罪自己人。

屈服于强势性格是一种比较常见的情况呢。

当面对强势的人时软弱可能源于对冲突的恐惧担心反抗会引发更激烈的矛盾。

例如在会议上强势的同事大力宣扬自己的观点可能你心里有不同意见但害怕引发争论就选择了沉默。

这种情况如果经常发生会让自己的想法和权益得不到保障。

要改变这种状态首先要认识到自己的价值和权利。

每个人的意见都有合理之处你有权利表达自己的想法。

可以先从一些小的场合开始尝试比如在轻松的小组讨论中勇敢地说出自己的观点。

同时在面对强势者时学会用坚定而礼貌的语气回应比如“我理解你的想法但我也有自己的观点我们可以讨论一下”。

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